waga do

jak na początek to świetne, wielu chciałoby od tego zaczynać, może masz gena do tego sportu wiec powoli go wykorzystuj, okaże się z czasem co z ciebie bedzie, waga 78kg 176cm, w łapie od kąd ćwiczę przyszło ponad 15cm, nie wiem ile dokładnie teraz mam, nie mierze

Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]

[...] się jednocześnie bardziej dopakowany. Potem białko się skończyło, ja zacząłem ćwiczyć dalej i dopiero wczoraj kupiłem kolejną porcję, ale tamta masa ze mnie zeszła. Aktualna waga: 84kg Poziom tkanki tłuszczowej oceniam na jakieś 15-17% EDIT.: aha, ostatnio jeszcze miałem trening barków i nóg i zamknąłem to ciężarami: Nogi: 6x70kg Barki: 5-6x45kg [...]

[...] przykładowo wyszedłem o 7:00 z domu, wróciłem o 21:00 i odrazu troche żarcia i w kime. Dziś podobnie w sumie. jeszcze 2 dni do pomiarów, jestem ciekaw wyników, narazie waga idzie dobrze, ale szczegóły w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z [...]

Jest fatalnie, ale poprawimy. Czytaj cały czas. -> rano po przebudzeniu - kreatyna. Jeśli się już bawić w dekstrozę, to co najmniej dawki 40g. Z drugiej strony zamiast dekstrozy dałbym Carbo (30-40g - gramaturę ustalasz Ty). -> 1. posiłek mi się kompletnie nie widzi: mleko, makaron, marchew i rodzynki Daj od 120-150g płatków owsianych, ze [...]

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

Ja również zaglądam do ciebie ale z partyzanta mamy ten sam wzrost i waga bardzo podobna. Pozdrawiam

Czasowo nie mog prowadzić dziennika bo nie mam neta do końca czerwca :( Teraz piszę od dziewczyny. Podsumowanie 42 dnia - 6 tydzień. Waga - wczoraj wieczorem 86,5 dziś rano 87-88 nie wiem czy sens ją mierzyć bo to żaden pomiar bo wszystko zależy od tego co zjem dzień wcześniej. Brzuch na wysokości pępka: 95 cm - spadek o 1 cm Klata: 103 cm - [...]

[...] mi się to bo zimą na luzie biegłem 45 minut a tu ledwo 30 minut średniego tępa i placek... Dieta: Prawie pełna dyscyplina, 8 g miodu i 12 g kiełbasy to wartość pomijalna jaką zjadłem po bieganiu (mam małą, fajną wagę za 30 zł, porcje odmierzone co do grama :) ) uwagi: waga fajna sprawa :) Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-29 18:14:02

stary, sokojnie... ja dopiero zaczynam.... czyli to bedzie tak: 2g białka*94kg (waga)=188g białka 188g*4kcal=752kcal 1g tłuszczu*94kg (waga)=94g tłuszczu i na poczatek 2,5g ww*94kg (waga)=235g ww?? A póżniej tylko zmniejszam ww i ok?? A do ilu mam ucinać ww?? Do zera?? :D:D:D

[...] ja zawiesiłem tą poprzeczkę tylko producent(sponsor),oczekiwania co do wagi zaniżyłem o połowę względem opisu bo tylko 2,5 kg bo my nie mamy 6tygodni a jedynie 4 i pół,a co do siły to masz rację zawyżyłem bo teraz robię 5x setką to 10x to byłby wzrost o 100% :),ale zobaczymy jak będzie szła waga to siła też,może nie uda się 10x ale może 8x100?

[...] ruch wychodzi) - 6s 60/70/75/85/100/92,5 kg 12/12/10/9/5/4powt. (6 seria to tak była żeby już się wykonczyć) 4. przysiad bułgarski z hantlami - 4s 4/5/5/6 kg (waga 1 hantli) 10/9/8/6powt. na nogę 5. uginanie nóg - 4s 23/26,5/28/30kg 12/11/10/8powt. 6. wypychanie bioder na maszynie do uginania - 4s 30/40/45/50kg [...]

Też tak patrzę na te dzienniki żywieniowe i jestem pewna że gdybyś tak trzymała przez miesiąc to i bez treningów powinno się ruszyć. I też przyszła mi do głowy waga... I jak smażysz, pieczesz itd. to tez pamiętasz o dodaniu tego tłuszczu? Sorry za moze głupie pytanie... Może spróbuj na bieżąco, dzień po dniu wrzucać na forum dietę a wymiary raz na [...]

chcecie kupic gryf łamany to zastukajcie do gocia na gg 3227224 Gryf prosty ( GWINTOWANY )długość 182 cm- waga 10kg (chromowany) - cena 118zl Gryf łamany (gładki) długość 137cm - waga 8kg (chromowany) - cena 84zl Gryf krotki długość 40cm (do hantli) - waga 2kg (chromowany) - cena 35zl (1szt.) lub email [email protected] Pozdrawiam.

DT tydzień 1 Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na plecach 15kgx10 25x10 30x10 35x10 2. RDL 25kgx10 30x10 35x10 40x10 3. wyciskanie sztangielek skos góra(waga jednej) 8kgx10 10x10 12x6/4 4. wiosło sztangą (w leżeniu na ławce) 15kgx10 20x10 25x10 28x10 4 wznosy z opadu -zaminiałm na "dzień dobry" 15kgx10 20x10 20x10 6. plank 3xmaks skosy [...]

plan na dziś się ciut zmienił. Mam zagwozdkę z krewetkami, bo przed wrzuceniem do wrzątku, jeszcze trochę zmrożone ważyły ponad 200g, a zważone po ugotowaniu 100... :/ I nie wiem jak oni to liczą na opakowaniach - czy 200g produktu to jest netto przed zamrożeniem? Hmm... Dodatkowo daję pomiary. Waga cały tydzień szła minimalnie, ale w dół, a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 [...]

Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]

[...] mi mamunia to już w ogóle skończy się niewesoło .. może te 3 dni nie zaprzepaszczą tego co udało nam się wywalczyć. w moim wypadku (ważyłam się przed imieninami wujka waga podskoczyła o 2 kg.. co mnie zaniepokoiło choć wymiary zostały bez zmian, mamie ubyło jeszcze 0,5 kg) a propos mojego skoku wagi czy nie powinnam uciąć trochę kcal, albo [...]

16/33 WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą i oczywiscie był nietreningowy. Od jutra wrócę do michy. Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp ----------------------------------------------------------------- 17/33 Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam [...]